Quels compléments alimentaires et collations consommer quand on fait un régime paléo ?

Quels compléments alimentaires et collations consommer quand on fait un régime paléo ?

11 août 2021 Non Par Fit Ma Forme

Si vous avez récemment fait le saut vers une variante du régime paléo ou primitif, vous avez sans doute remarqué que plusieurs choses ont immédiatement disparu du menu. Selon l’interprétation de cette approche que vous suivez, la plupart (sinon la totalité) des produits laitiers et des céréales ne sont plus des options. Les viandes transformées et toute une série d’en-cas peuvent également avoir disparu.

Dans un monde où les choix sont de plus en plus nombreux, le fait d’éliminer quelques options peut être libérateur. Vous avez une décision de moins à prendre et vous pouvez vous concentrer davantage sur les aliments de haute qualité et riches en nutriments qui caractérisent les meilleures versions de l’alimentation paléo. Cependant, la suppression de groupes d’aliments a aussi un inconvénient : si vous ne consommez pas les nutriments spécifiques que vous aviez l’habitude d’obtenir de ces aliments, votre santé et vos performances sportives peuvent en pâtir.

Oui, je sais que l’homme paléo ne pouvait pas prendre de pilules et de poudres. Passez à autre chose ! Avec seulement quelques choix stratégiques de compléments alimentaires, vous pouvez transformer cette approche diététique, qui est un combat, en un moteur de performance. Assurez-vous d’avoir ces cinq produits dans votre grotte !

Vitamines B

Les abats font partie des meilleures sources de vitamines B. Alors… font-elles partie de votre menu paléo ? Et les crustacés, une autre excellente source de B-12 et d’autres vitamines ? Consommez-vous l’un des deux régulièrement ? Les B honnêtes ! La plupart des gens les sautent pour un certain nombre de raisons : le goût, la difficulté de préparation, la dépense… le goût.

Hey, j’ai compris ; le foie n’est pas pour tout le monde. Mais si vous ne le mangez pas, ces nutriments doivent bien venir de quelque part. Oui, les tubercules savoureux fournissent une abondance de vitamines et de minéraux, mais les céréales elles-mêmes sont un concentré de vitamines B. Sans elles, votre apport est nettement moins important. Sans elles, vos apports sont nettement moins importants.

En quoi cela est-il important ? Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans la transformation des aliments que vous mangez en énergie, parmi de nombreuses autres fonctions cruciales. Si vous les négligez, vos WODs deviendront des NAPs. Pensez à prendre un supplément de complexe B pour vous prémunir contre ce risque.

Calcium

Si vous avez dit à la vache d’aller se faire voir, assurez-vous de consommer suffisamment de calcium pour compenser. Oui, les légumes verts à feuilles sont une bonne source de calcium, mais comme pour les abats, la version idéale de l’alimentation paléo passe souvent après la version la plus pratique.

C’est la faute de la vie moderne, mais veillez aussi à consommer suffisamment de calcium. Il joue un rôle essentiel dans la solidité des os et la contraction des muscles, ainsi que dans de trop nombreux autres processus pour les énumérer ici. Il n’est tout simplement pas nécessaire de mettre en péril vos gains ou votre santé en suivant une approche paléo !

Quels sont les protéines en poudre au régime paléo ?

L’alimentation paléo est riche d’une grande variété de micronutriments, et c’est très bien. Mais vos macronutriments sont-ils à la hauteur ? Il peut être difficile de consommer suffisamment de protéines dans le cadre de l’approche paléo, car les viandes nourries à l’herbe et (idéalement) d’origine locale sont, avouons-le, chères. De plus, un steak post-entraînement sur le pouce n’est tout simplement pas pratique. Désolé !

Ainsi, lorsque vous avez besoin d’un apport rapide en protéines, ne cherchez pas plus loin qu’une poudre protéinée sans produits laitiers. Plutôt que de la whey ou de la caséine, les protéines comme la Paleo Protein de MHP sont fabriquées à partir d’une combinaison de protéines de bœuf et d’œuf. Si vous vous entraînez dur et avez des objectifs athlétiques ambitieux, c’est une évidence.

Barres énergétiques paléo

Alors, que mangeait l’homme primordial en cas de coup dur ? Les snacks portables originaux : fruits, noix, graines et miel. Lorsque le moment est venu pour vous de faire le plein de calories sur le pouce, prenez une barre composée de ces aliments de base.

Le paléo tourne souvent mal lorsqu’on essaie d’être trop mignon ou restrictif en matière de glucides. Lorsque vous êtes confronté à une séance d’entraînement difficile ou à une réunion de travail, vous pouvez vous tourner vers des aliments qui vous donneront une énergie rapide et durable.

Jerky et beurres de noix

Manger paléo tout en voyageant peut être une douleur majeure dans le dos primitif. Pour vous rendre la vie plus facile et plus délicieuse, faites le plein de snacks tels que le bœuf séché et le beurre de noix de cajou.

Le jerky est facile à emporter, il est riche en protéines et reste frais pendant longtemps. Les gens le savent depuis des milliers d’années, mais beaucoup d’entre nous l’ont oublié alors que les options de viande fraîche se multiplient autour de nous. Redécouvrez les protéines sèches et faites-en provision !

Si vous êtes strict en matière de paléo, vous avez peut-être craqué lorsque vous avez appris que le beurre de cacahuète était souvent exclu. Heureusement, le délicieux beurre de noix de cajou est au menu. Cette option facile à emballer pourrait devenir votre nouvelle collation préférée !