Pourquoi consommer de la créatine quand on fait du sport ?

La créatine est un acide animé qui n’est pas réellement essentiel pour l’organisme. Toutefois, pour les sportifs, sa consommation est vraiment essentielle. Dans le commerce, on recense aujourd’hui différents types de créatine. Essentiellement à base de sarcosine de sodium et de cyanamide, elle est disponible sous forme de poudre ou de gélules. 

Quels sont les bienfaits de la créatine pour le sport ?

La prise de créatine pourrait renfermer de nombreux bienfaits pour un sportif. Avant tout, elle peut accroitre la force et l’endurance. Loin d’être un produit dopant, la créatine favorise la stimulation de l’effort maximal que le corps peut produire lors d’un entrainement ou une compétition. Comme autre vertu, la créatine participe grandement à améliorer la récupération même après un entrainement très intense. Enfin, comme c’est de l’acide aminé, elle pourrait aussi grandement contribuer au développement de la masse musculaire.

Les profils de sportifs qui doivent prendre de la créatine

Si la consommation de créatine est optionnelle dans la plupart des disciplines sportives, elle pourrait être quasiment obligatoire dans certains cas.

Musculation

Si vous êtes en prise de masse, vous n’êtes pas forcément obligé de prendre de la créatine car la whey, la caséine, le gainer et les BCAA peuvent suffire. Par contre, en sèche, la consommation de créatine est vivement très recommandée surtout si vous faites beaucoup de cardio et des séances de musculation courte et intensives.

Sport d’endurance et sport de contact

En dehors de la musculation, la prise de créatine est aussi très sollicitée pour ceux qui font des sports d’endurance et sport de contact. En prenant ce complément alimentaire, vous pouvez très facilement accroitre votre vitesse en sprint ainsi que votre endurance physique. 

Quelle créatine acheter?

Pour faire le choix de la meilleure créatine, il faut savoir connaitre vos objectifs.  Si vous faites du marathon, de la natation, du foot, du rugby, une créatine monohydrate pourrait bien vous convenir. Par contre, si vous pratiquez la musculation, il serait alors plus préférable d’opter pour de la créatine micronisée.