Quand faire son cardio avant ou après sa séance musculation ?

Dans la logique, le cardio devrait toujours précéder la séance de musculation. Mais est-ce que vous savez que pratiquer le running après l’entraînement pourrait renfermer certains avantages ? Pouvant grandement accroître l’endurance, cette pratique permet également de brûler un maximum de graisses.

Les intérêts de faire du cardio avant l’entraînement

Avant de pratiquer la musculation surtout s’il s’agit de full body ou de half body, le running ou cardio reste le meilleur exercice d’échauffement à recommander. Permettant avant tout d’éveiller tous les groupes musculaires du corps, il aide également à accroître la température corporelle et réguler le rythme cardiaque.

Faire du cardio avant l’entraînement : quelles sont les précautions ?

Même si le cardio est essentiel avant les exercices de musculation, il est recommandé de ne pas en faire trop. Effectivement, si vous courez pendant plus de 10 minutes, cela pourrait certainement altérer vos performances pendant votre séance d’entraînement.

Est-il conseillé de faire du cardio après l’entraînement ?

Si vous êtes en prise de masse, il est tout à fait déconseillé de pratiquer le cardio après la musculation. Par contre, si vous êtes en sèche ou que vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez très bien faire du running après votre entraînement.

Gagner plus d’endurance

Si vous venez de faire des exercices musculaires au niveau des jambes, le fait de courir après une votre séance de musculation pourrait grandement accroître votre endurance. Outre les pratiquants de musculation, cette méthode est surtout très utilisée par les coureurs professionnels ou pratiquants de sport d’endurance comme la boxe, le kick boxing et le MMA.

Perde plus facilement du poids

Outre l’endurance, faire 15 à 30 minutes de cardio training post entraînement pourrait décupler votre métabolisme. À cet effet, si vous cherchez à perdre de la graisse, il faudrait avoir l’habitude d’entreprendre ce genre de pratique.