Électrostimulation : comment se muscler avec ?

Le muscle est une structure constituée de plusieurs faisceaux de fibres musculaires. Chaque fibre est entourée par sa propre gaine de tissu conjonctif, ce qui provoque la contraction indépendante de chacune d’elle. Durant un exercice physique, le muscle doit effectuer des gestes alternés (contraction/relaxation). Ces mouvements entraînent une déchirure des fibres musculaires qui seront réparées par les cellules satellites au repos. Il s’agit du processus de la croissance musculaire.

Comment l’EMS agit-elle sur vos muscles ?

L’électrostimulation (EMS), également appelée stimulation musculaire électrique, est un procédé qui permet d’envoyer des décharges électriques dans les corps musculaires afin de stimuler leurs contractions. Comme l’exercice physique, l’EMS ou e-stim occasionne des microlésions des fibres musculaires pour stimuler la régénération musculaire et ainsi améliorer les fonctions du muscle. 

En effet, pendant une séance d’EMS, un entraîneur colle de petits tampons appelés électrodes sur votre peau. Celles-ci, étant reliées à un appareil de stimulation électrique, stimulent les muscles avec des courants électriques de faible intensité et les forcent à se contracter.

La sensation dépend de la puissance de l’appareil. Elle peut aller d’un léger picotement et d’une absence quasi totale de mouvement musculaire à une gêne assez importante et des contractions complètes. Pour vos séances de stimulation musculaire électrique, vous pouvez contacter https://chronofit.fr/.

Combinaison EMS et activité physique : quel résultat ?

La stimulation musculaire électrique par rapport à l’activité physique traditionnelle favorise une activation plus complète des muscles qui travaillent, et réduit le risque de blessure. Toutefois, afin d’obtenir de meilleurs résultats, il faut associer les séances d’EMS à une activité physique régulière. 

En effet, pour un renforcement de la ceinture abdominale par exemple, il ne suffit pas de poser les électrodes d’EMS pour avoir de grands muscles droits tirés en tablette de chocolat comme les stars de football. Dans ce cas, l’EMS stimule les muscles superficiels avec lesquels elle entre en contact sans pour autant avoir des effets sur la couche de graisse qui fait obstacle. 

Un régime adapté et une pratique sportive régulière sont recommandés en plus des séances d’EMS pour renforcer vos muscles. Ces trois méthodes associées permettront de brûler, de limiter les apports caloriques, de stimuler et de renforcer vos muscles.

Ceinture abdominale : combien de temps l’utiliser par jour ?

Vous cherchez à renforcer, définir, ou encore tonifier vos muscles abdominaux de soutien tout en limitant les risques de blessures ? La ceinture de stimulation musculaire électrique est une excellente alternative pour atteindre vos objectifs. 

Le cycle de stimulation, de contraction et de relaxation créé par la ceinture détend les fibres musculaires abdominales et stimule la croissance musculaire. Ceci sans faire de mouvements dangereux. 

Une utilisation quotidienne de 20 à 30 minutes est largement suffisante. Néanmoins, il est recommandé d’utiliser la ceinture abdominale 3 à 5 fois par semaine. Une telle pratique habituelle devrait aboutir à des résultats fort encourageants.