Comment se muscler avec un professeur privé ?

Comme plusieurs personnes, vous souhaitez sûrement prendre du muscle. La musculation est une activité physique qui permet d’avoir un corps athlétique et une bonne santé. Vu que cette pratique nécessite la connaissance de techniques spécifiques, vous devez la faire avec un coach sportif. Voici comment vous muscler avec votre professeur privé.

Bien choisir son professeur privé

La réussite de votre transformation dépend majoritairement de cette étape. Le choix de votre professeur doit se faire selon certains critères. Votre choix doit se faire selon les années d’expérience de ce dernier. Pour être sûr de dénicher un bon accompagnateur, privilégiez la fourchette de 2 ans à 8 ans d’expérience.

Ensuite, rassurez-vous qu’il s’agit d’un coach qui comprend réellement vos besoins. Si vous ne souhaitez pas faire des recherches fastidieuses avant de trouver celui qu’il vous faut, n’hésitez pas à sélectionner un Prof de musculation chez Superprof.

Muscler le haut du corps

Après le choix de votre professeur privé, vous pouvez établir ensemble un programme de musculation pour le haut du corps. Cette feuille de route vous permet d’augmenter votre masse musculaire dans un délai imparti. Étant donné que le développement de cette partie du corps dépend des morphologies, il vous faut connaître la vôtre.

Ensuite, commencez par les exercices polyarticulaires. Le développé couché par exemple, est efficace pour un développement harmonieux du haut du corps. En fait, cet exercice fait intervenir les différents faisceaux des pectoraux, des triceps et des deltoïdes.

La tension exercée sur les bras pendant le mouvement permet de gainer les muscles de l’avant-bras. Votre professeur privé a pour rôle de trouver la charge qui vous convient le mieux. De plus, il s’assure de la bonne exécution du mouvement.

Outre les mouvements polyarticulaires, les exercices ciblés sont parfaits pour avoir un bon gabarit. À cet effet, le curl biceps concentré est à privilégier. Votre accompagnateur privé est le plus à même de vous soumettre à une série d’exécution.

Il se charge de faciliter la congestion des différents faisceaux. Pour le développement du dos, misez sur le rowing et les tractions. Le premier exercice vous permet de gagner en épaisseur, au niveau du grand dorsal et des lombaires. Le second est propice à l’élargissement du dos.

Muscler le bas du corps

Le bas du corps est difficile à muscler, car les pieds sont tout le temps en mouvement. Il faut alors un travail intense pour solliciter les différentes fibres musculaires. Le meilleur exercice pour le bas du corps est incontestablement le squat et ses variantes.

Ce mouvement, à lui seul, travaille les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs. Le professeur privé est en mesure de vous soumettre à des variantes de squats adaptés à chacun des muscles.

Autre chose, le squat est un exercice qui provoque une tension sur les hanches et les genoux. Assurez-vous que vous n’avez pas de problèmes articulaires à ces niveaux pour éviter de les empirer. Si tel est le cas, la presse à cuisse est la machine idéale pour muscler vos cuisses.

Quant aux mollets, des extensions debout à la machine vous aideront à les galber. Toutefois, une bonne fréquence (au moins deux séances par semaine) est nécessaire pour de bons résultats.